REFERENSI WEARABLE DEVICE UNTUK SLEEP TRACKING
Oleh: Mas Gunggung
Beberapa waktu lalu saya ditanya, adakah rekomendasi untuk wearable device yang dapat membantu sebagai semacam ‘sleep tracking’ atau pemantau aktivitas tidur?
Peserta ini merasa sulit tidur dan ‘kayak ngambang apa tidur apa ngga?’. Dia merasa butuh adanya semacam sleep tracker untuk mengetahui kualitas tidurnya.
“Sampeyan khan suka ‘ngulik’, ‘moco jurnal’, dan melakukan penelitian. Kasih rekomendasi dong apa-apa aja smartwatch yang bisa bantu untuk analisa tidur saya?”
Aktivitas tidur dapat dillihat pada:
- Deep sleep
- Light sleep
- REM sleep
- Awake
Referensi umum kualitas tidur berdasarkan total jam tidur adalah sebagai berikut:
- Deep sleep, 20-60%
- Light sleep, <55%
- REM sleep, 10-30%
- Awake: 1-2 times
Baiklah, silahkan dilihat pada gambar yang saya berikan ini.
Cara membacanya adalah, semakin keatas maka prosentase wearable device itu semakin tinggi.
Dapat dilihat pada gambar, ada beberapa dengan prosentase yang baik seperti Fitbit.
Namun sekali lagi, pemilihan ini didasarkan pada kebersesuaian finansial. Ada yang harganya murah namun prosentase rendah. Namun pada berberapa kasus jika digunakan secara konsisten juga cukup bagus hasilnya.
Semua bergantung pilihan masing-masing.
Harga detailnya? Silahkan cek pada online shop kesukaan masing-masing saja ya. Saya hanya membantu memberikan informasi rekomendasi.
